推 b1uecat:練手腳伸直互碰 看會不會有用 02/22 20:46
推 Mizkyo:我也是這樣~~沒人壓就做不起來..我懷疑是柔軟度太差... 02/22 21:03
推 angthong:做半仰臥呢?這個比仰臥起坐效果好(對我而言) 02/22 21:08
→ angthong:而且改做半仰臥之後 我尾錐就不會再痛了... 02/22 21:08
※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言：
: 小弟也是跟前天那位原PO一樣有這方面的困擾
: 我做仰臥起坐靠機器或是有人幫我壓腳都可以順利做的起來
: 但是問題來了我不能靠自己的力量做仰臥起坐
: 連一下都做不起來
: 請問各位前輩有什麼方法可以解決這問題?
: 我朋友他們都可以害我常常被笑= =
: 還有做仰臥起坐的時候手交插放在胸前做
: 還是放在脖子後面做比較好呢?
: 小弟目前仰臥起坐都是以25下為一組
: 然後每組做完休息1~2分鐘再繼續做
: 大概每天做8組~12組
: 這樣的練法OK嗎?
: http://tinyurl.com/57h2mp
我ㄧ個朋友也是這樣
有人幫他壓腳腳
跟用仰臥起坐機做仰臥起坐他就做的起來
可能沒人壓腳他就一下都做不起來
不知道為什麼
還是說他之前都是用到腳的力量在做沒用到肚子的力量
有大大知道該怎麼幫助他克服這個障礙嗎?
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