→ daycat:練久它就OK了...它是type I... 02/23 20:13
→ ilm76:了解 謝謝 所以說還有更難的阿= = 02/23 20:45
→ daycat:不是指"level I"啦...是指它的分類...不同於大腿等的"IIa" 02/23 20:53
推 wahaha2:我覺得能不能九十度和柔軟度好像也有關係 02/23 21:47
→ antitrue:我是90度以後 會搖晃...不穩...是平衡感太差嗎= =" 02/23 23:45
小弟今天才開始練
看了精華區後決定選兩個動作來做
第一是 躺平，雙腳伸直併在一起，雙手平放身體兩側。
腳往上抬，抬到90度，達到90度時，屁股要離地(往上踢一下)，再放下
放下來時，不要著地，離地差不多10公分，再重複往上抬。
一天可做3組各15次~
沒時間限制
這個動作我腳實在抬不到90度= =
一開始勉強還可以 之後就大概都在45到60之間徘徊了
我猜應該是因為我剛練下腹部還不夠力
我想問的是這樣還有訓練效果嗎？
還有因為我做完一組之後就好累
所以都會休息五分鐘以上再做第二組
而且一次只做12下 請問這樣可以嗎？
第二個動作是CRUNCH
大腿有跟地板成垂直
不過我上仰時角度實在小的可憐QQ
一定不到45
真的是上不去...
請問這樣還會有效果嗎？
還有是不是上去時要停留一秒呢？
我因為撐不住都馬上就下來了...
請大家不要笑我...
板上有人有說到腹肌可以天天練
想問一下為什麼腹肌不用跟其他肌肉一樣休息兩天呢？
謝謝各位解答
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Just go with the flow...
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