推 willie666666:胸背初期都很難抓感覺 必須冥想 xd 02/24 00:01
→ diceboy:天哪..我的手都快斷掉了說.... 02/24 00:06
推 b1uecat:你伏地挺身有做嗎 02/24 00:08
推 rsolo:躺在床上 我想肘應該不能放很低 這樣對胸部的刺激不太夠 02/24 00:08
→ rsolo:而且棉被軟綿綿的 施力很容易跑掉巴 02/24 00:09
→ rsolo:擺兩張椅子放兩邊做低於水平面伏地挺身還蠻有用的 02/24 00:10
推 dolare:不一定 頭斜躺在床的四角 手就可以彎下去了 02/24 00:12
推 aikido999:肩胛骨要固定好，不能因為往上推就分開，否則都會用到 02/24 00:25
→ aikido999:手或肩的力量，新手還是先去作機器，才容易讓姿勢正確 02/24 00:26
→ diceboy:謝謝各位前輩 現在已經沒力氣做了...後天在繼續努力試試看 02/24 00:34
→ diceboy:A大 我沒機器可以做阿>< 02/24 00:34
→ deviljr:看到冥想 大笑… 02/24 01:12
→ deviljr:另外，我覺得伏地挺身如果做得標準，其實很有用 囧/ 02/24 01:16
※ 編輯: diceboy 來自: 60.198.5.94 (02/24 02:11)
推 rupertbear:維持在胸的延伸線上...不要跑到肩膀這邊來會好一點 02/24 07:45
推 wanggichen:推~伏地挺身如果做得標準，其實非常有用喔！ 02/24 22:40