Re: [心得] 初練跳繩的感覺

[Jongny ()]

跳繩不是這樣跳的
通常都要分組來做

比如我都是跳50秒休息40秒
大約是跳150下

跳20組差不多是30分鐘3000下

甚麼單腳跳的沒甚麼必要 很傷腳..
二迴旋更沒有必要 噱頭而已..

分組..重點


※ 引述《bather (天天陽光天天讀書...)》之銘言：
: 以前是練游泳，腿真的比較沒力..
: 都只專注在上半身...應該是說只注重在胸部和手臂上(我都游自由式)
: 畢業後比較少游了
: 最近買了一條跳繩來減重
: 第一天，就跳了1000下，然後鐵腿了
: 但是我的腹部卻有練腹肌的酸痛感
: 而且是那種不知做了多少下仰臥起坐的酸痛
: 第二天，還是跳了1000下，花了十五分鐘
: 小腿還是一樣鐵，腹部還是一樣酸
: 而且汗用都噴的，一直流個不停，洗完澡還是狂流汗
: 突然有種找到良醫的感覺
: 我相信這樣跳下去真的會瘦
: 但是我覺得十五分鐘還是不夠，希望可以一直跳他個四十分鐘...
: 不知道板上各位先進，是否有更好的建議呢?

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馬   馬   馬   馬    馬    馬馬  馬    猴   雞   狗   豬   鼠
               暫定  暫定  暫定  暫定

我是FITNESS版工 或者說運動減肥版版工也OK.. MSN:[e-mail]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 116.89.143.15
→ rugby:Jongny大應該不是運動員 不知道單腳跳跟雙迴旋的用處
→ Jongny:我知道阿 但是就減肥來說沒意義..
推 kenshirou:我也不知道哩, 請問用處是???
→ Jongny:有協調性和訓練上的意義..不過減肥的話沒必要啦
→ bored:跳繩都是手在酸
推 lambkin:很有間歇的fu  不錯不錯
推 bather:謝謝J大~我300下一組~跳了六組~花了30分鐘~很有FU謝謝喔^^