[問題] 哪種方式對

[rorobibi ()]

很多機械式重訓機器，需要來回重複(上下或者左右)

例如做仰臥起坐，有人是快速上下，有人是上去、撐幾秒、再慢慢下去

後者比較累...










看黃教練的書，書中提到練大腿機器

想像自己是推腿而不是膝蓋用力

到頂然後撐住，慢慢往下但是不到底(沒有槓片碰撞聲)









可是我在健身房看到很多人都快速來回

到底快速來回跟有撐住再慢慢下來差在哪？








用機器重訊時，手都會不小心用力

怎麼辦？隔天都是手臂酸

目前是大腿〉腰〉臂

練大腿可以輕鬆推70

練手臂盡力只有30

脂肪大部分堆積在腰、大腿、臀(有量過數據)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.128.121.82
推 torchx:慢慢做 做快刺激不夠而且姿勢容易走掉,容易受傷
推 willie666666:去健身房的人不代表他會健身
→ willie666666:慢上慢下動作完整效果最好！都買書了就相信人家咩xd
推 lambkin:差在 慢慢放下為離心收縮動作 而這動作對肌肉刺激較向心大
→ lambkin:一上二下的伏地絕對比 快快作的 有效有刺激多了
推 chihos:我也有這個疑問，每次都看到很多人做很快，
→ chihos:這樣讓我解答了心中的疑惑