作者garyzyg (garyzyg)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有氧和重訓
時間Wed Feb 25 22:45:49 2009
爬過文說, 先做重訓再做有氧; 或者一天重訓一天有氧.
但小弟目前 (男, 183 cm, 93 kg) 的目標是先減重, 只吃中餐,
晚上 8 點多慢跑 40 分鐘.
但是重訓希望是早上 7, 8 點做. 這樣的話, 重訓和有氧相差近 12 小時.
不知道這樣效果 (減脂 / 塑形) 好不好? 有沒有壞處?
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偷問一下, 啞鈴的固定夾在不使用啞鈴的時候, 需要拿下來嗎?
比如, 一個月內不使用, 或是每天都會使用.
怕說, 夾子會壞 @@
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◆ From: 61.228.91.7
※ 編輯: garyzyg 來自: 61.228.91.7 (02/25 22:53)
→ skiler:只吃中餐.....你打算瘦了之後人生只吃中餐嗎.... 02/25 22:54
→ uxijgil:攝取過少 代謝量也變少 效果沒有比較好...爬爬Fitness吧 02/25 23:03
推 willie666666:請維持三餐正常 甚至是少量多餐 02/25 23:05
→ daycat:某小大二身高188 兩個月120->88 代價是肚子鬆鬆的皮 02/25 23:11
→ daycat:現在他95 維持半年多的重訓 體型好看許多許多... 02/25 23:12
→ daycat:也從很虛很虛 變成班上的系籃扛把子...原PO您怎樣選?? 02/25 23:13
→ uxijgil:要有身高才有打系籃的潛力阿~~ 02/26 22:46