推 p78533578:做完伸展我想您懂，偶而來點有氧運動，再加點拉筋。 02/27 10:48
→ p78533578:有時候可以泡SPA(假如有的話XD)。要拉筋身體儘量要熱。 02/27 10:49
→ onebit2:伸展聖經 書店翻翻 動作相當有效 02/27 21:55
小弟算是重訓的初級班
但是在小腿,大腿可以做很多次很重的量
平常坐著抬小腿的可以做全滿100次
大腿蹬出的也可以做四分之三的量(不知道是多重@@)
但是好像在體能上沒有特別的地方
也沒跳的高 彈速快 跑的快 都沒有@@"
但是有體育系的說我的小腿大腿肌肉平常時太硬
所以出力時 肌肉的彈性不多
要我多試試放鬆
請問板上的大大們有類似的經驗還是建議嗎???
我想知道怎樣可以改善平常比較緊繃的大小腿....
謝謝大家了!!
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