[問題] 這樣有任何幫助嗎?

[slashmoon (阿嘎嘎)]

我現在68公斤左右 體脂17-19
我宿舍有一個6公斤的啞鈴
之前在本校(= =+)的健身房 聽了奇怪的講法
聽說重訓重量做輕一次做五十個左右也算有氧囧
所以當初才買...後來爬了文知道原來一切有帶爭議
所以想問一下
如果我大約每隔一個小時做 一次五到十分鐘 做的是站姿然後啞鈴上舉 一手一次約做
20個 做五次
這樣有助於消掉胸部的脂肪嗎?
我覺得似乎沒有差別...
另外想問一下
有氧不會造成基礎代謝up嗎?
因為重訓不像有氧我可以每天做......
唯一可以做的大概就是上述的啞鈴運動罷了吧...


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放了手之後，才發覺天空，好近

http://www.wretch.cc/mypage/slashmoon04

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.242.84
推 ZeroSea:消脂是全面的~  跑步比較有效率
→ mrflying101:/ 有氧
→ slashmoon:嗯...我還是得說 我一個禮拜會去三次健身房 兩次
→ slashmoon:兩次有氧一次重訓 每次都在一個半小時左右
→ slashmoon:我是想問問我做這種額外的有助於哪方面呢?還是都沒有@@?
→ lsslss:有氧不一定要去健身房 在住家附近跑步也可以
→ lsslss:飲食控制也很重要 減脂兩大環節 有氧+飲食控制