推 onlygr:用啞鈴代替比較安全...沒人護槓的話..用長槓很危險... 02/27 23:28
→ onlygr:小弟之前也是在家練臥推的，用兩張椅子當支架 02/27 23:29
→ onlygr:不過到最後還是找朋友來護槓...因為很恐怖XDrz 02/27 23:29
→ onlygr:不過背槓片做伏地挺身也很有效，小弟背40磅就很有感覺了XD 02/27 23:31
→ onlygr:隔天痠痛的感覺不輸臥推說！可以試看看 02/27 23:32
推 genius2408:請問樓上的o大 是用背包裝槓片嗎 這樣腰不會受傷嗎 02/28 20:34
推 onlygr:是阿，我是用背包裝槓片，腰到是沒甚麼感覺耶@@ 02/28 22:01
→ onlygr:我是把背包的背帶拉到很緊，幾乎跟背貼在一起。 02/28 22:02