推 dolare:舉踵 03/01 20:55
推 willie666666:關節的穩定性來自於韌帶 周遭牽連的肌肉 03/01 21:02
→ willie666666:Tibialis Anterior Gastrocnemius 都練或許有幫助 03/01 21:03
→ lambkin:單腳閉眼站立30秒& 一張小抹布試著坐著用腳把抹布向外側移 03/01 23:49
→ lambkin:其實....在家作就可以了.... 03/01 23:55
請問一下版友
想要鍛鍊以及強化腳踝的力量的話要怎麼訓練呢?
因為以前打球時腳踝有扭到過(兩腳都有)
而且都不只一次 後來就都不太敢跳
現在打球時 都覺得腳踝的爆發力跟以前相去甚遠....
這種力不從心的感覺真的不是很好
想請問一下有什麼方法可以強化腳踝的力量??
我重訓的場所是學校的重訓室 所以free weight的器材應該是都有
請各位先進不吝指教了
謝謝
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