[問題] 訓練斜方肌的儀器

[ajandrew (AJ)]

   想請問除了啞鈴槓鈴聳肩
   還有沒有其他 方法可以專練斜方肌的呢

   專業的健身房裏面是不是有專門的機器在練
   斜方肌的呢?是不是有照片可以看?

   小弟目前是用130P左右的槓鈴再練協方
   不過總覺得腰比 斜方還快不行~
   因為感覺協方並還沒有力竭 而腰卻已經酸到一個曾度了

   不知道是不是用腰帶會好一點?
   還是說我的聳肩姿勢有問題才會這樣?


   我還滿愛大斜方的...練起來以後在協方上紋身
   應該還滿不錯看的吧...:)






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◆ From: 61.229.63.49
推 YangJimmy:加州、私人健身院、學校健身房都沒看過專練斜方的機器
→ ZeroSea:我也沒看過專練斜方肌的機器~
→ YangJimmy:變通的方法，就是把臥推史密司的躺椅移開，直接聳肩上提
→ YangJimmy:至於腰會比斜方還快不行，我想絕大多數是姿勢錯誤了
推 andy76222:原PO是會不自覺腰往前挺嗎?
推 oxymoron:也練一下腰吧?  腰力很重要滴
→ ajandrew:我是肩膀會往前傾一點,因為如果站直聳肩會卡到小弟弟...
→ ajandrew:卡到的話很難讓斜方完全收緊...
→ ajandrew:做的時候一樣屁股,腰收緊,不過往前傾一點腰就會比較吃力
推 midstrong:有站立式練小腿的就可以拿來練聳肩
→ lonelyheaven:放身體後側或拿啞鈴就不會卡到了
推 Ryuusei:練三頭的滑輪放低也可以練斜方