推 willie666666:求好心切導致overtraining？沒睡飽？吃不好？ 03/03 01:05
推 willie666666:如果連續訓練達八到十二週 建議你可以讓身體放一週 03/03 01:07
→ watsoncheng:也還好耶 練胸也跟之前一樣一週兩次 是在上上週開始 03/03 01:07
→ watsoncheng:有加入上胸啞鈴推舉的動作 其他的狀況就跟之前差不多 03/03 01:08
推 willie666666:那或許是訓練先後的關係？ 03/03 01:09
→ watsoncheng:可是我過年的時候有一陣子 所已連續的重量訓練加這一 03/03 01:11
→ watsoncheng:週也只有四週 03/03 01:11
→ watsoncheng:喔喔這會有影響嗎 所以是說可以先做斜板握推試試? 03/03 01:12
推 willie666666:想怎麼練就怎麼練啊 只要不違背大肌群先小肌群後即可 03/03 01:13
推 willie666666:如果你練胸有三四個動作 當然是愈到後面愈沒力囉 03/03 01:14
→ watsoncheng:嗯嗯 可是我的問題就在於我握推一定是第一個練... 03/03 01:15
推 willie666666:那...我就不知道了！ 但是 建議你訓練方式不要固定 03/03 01:19
→ watsoncheng:恩好的 我會試試看 感謝 03/03 01:20
推 torchx:建議休息天數在多1~2天看看 有時候是休息不夠 03/03 09:44
→ torchx:尤其是多動作多組數的訓練 休息要夠更久... 03/03 09:45