推 willie666666:看完這篇文章我開始想像一個只有胸跟背的人 xd 03/03 19:01
→ willie666666:加油吧！ 有空可以多逛一逛版上的文章！ 03/03 19:02
推 oxymoron:不會白練的 有練有差 03/03 22:03
小弟接觸健身房也有四年了.
中間當兵荒廢一年,去年九月才繼續練.
目前為止到昨天,我永遠都只作兩種菜單,胸跟背.
組數重量幾乎一樣!
每次去健身房都做一樣的事,肌肉似乎也習慣了.
所以身材只能維持,我也沒發現什麼,
直到昨天看了至底文,發現到肌耐力的重要性.
我發現當我突破不了時,除了同部位換器材練之外,
換練練肌耐力也不錯,把次數調到15以上,重量則放輕...
嗯,我有領悟到了...
雖然前一年一直做同樣的事有點白練....唉......
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灑脫不代表我不在意~~~~~~~
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