[請益]身體不協調 冏

[IMAGINE689 (Eric揪咪)]

不知道有沒有人跟我一樣呢?

我想練身體，可是每次做推的動作，我都會一直用到肩膀。

可是我是想練胸部阿，隔天二頭跟肩膀都會痛...好像沒練到什麼胸

就是我每次推都會聳肩..人家都叫我直接去看醫生了。


...我想練身體可是不知道怎麼改善Q_Q，希望善良的鄉民能幫助我

揪咪

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.146.82.170
推 YangJimmy:重量用輕一點的，先從姿勢學起，問健身房厲害一點的人吧
→ autosun:先用用輕重量去體會胸部出去的感覺
→ daycat:放鬆.自然的讓重量去把你的胸部撐開.先不要想怎麼推上去.
→ daycat:然後...聽天由命XDDD     用輕一點的來做啦...
推 romand:肩膀要下壓 不然很容易用到肩膀的力量
推 DLCSEA:輕一點+1 太重有時胸部沒法負荷 自然會用到別的地方肌肉
→ DLCSEA:來幫助你舉上去
推 zeromvp:有教練曾經教我 握推時 闊背肌要稍微ㄍ一ㄥ住
→ zeromvp:原PO可以試試 這樣聳肩的狀況應該會減少！
→ zeromvp:其實意思跟樓上r大說的肩膀稍微下壓是一樣的啦~
推 windrealm:先從machine輕的重量慢慢練啊o o
→ cosy:要用意志力使胸部出力
推 aikido999:12421篇有回答到你的問題
推 ray750608:手軸不要張太開 稍微離身體近一點點