→ qq326:我只要先知道初步的就好 不用太猛@@ 03/06 12:22
→ uxijgil:身高體重不準喔,建議看體型或試體脂 03/06 12:23
→ uxijgil:建議看看極限體能王,你就知道你想做什麼了 03/06 12:25
噓 Spearm1nt:先爬文 然後去健身 03/06 12:27
推 babytalk:那喝一點肌酸吧，不要喝太多，大概一天三次就好^^ 03/06 13:09
噓 DrSmall: 先爬文 然後去健身 03/06 13:37
推 yoyoyoo:每天伏地挺身30*3+仰臥起坐30*3 持續一個月 先練毅力 03/06 13:58
→ Himm:每天作伏地挺身，若30x3次做不來，就15x6次之類的，少量多次 03/07 11:22
→ Himm:養成習慣之後，漸漸增加強度，還可以去買啞鈴，漸漸增加重量 03/07 11:24
→ Himm:最簡單的器材就是啞鈴，運動後要補充蛋白質，加油 03/07 11:26