→ vanishsea:何不先爬個文 03/07 20:08
→ smallkai:我有看過精華區 也爬過文..這種倒三角練法比較少人使用 03/07 20:36
→ smallkai:所以我才來問問看我這樣做是不是有甚麼缺失阿 03/07 20:37
→ sicao:據說一開始就大重量是比較容易受傷啦.. 03/07 20:47
推 p23j8a4b9z:一開始要先熱一下吧 我衝之前都會先熱個一兩組才衝 03/07 21:50
→ smallkai:我一開始拉筋那些都有準備好..所以比較不怕受傷.. 03/07 21:58
→ autosun:為什麼比較少人這樣練～而你卻要這樣練呢？ 03/08 11:20
推 skullwa:我也是先做大重量遞減，我是認為有熱開就好了 03/08 16:54
→ TSUKASAYUAN:看看原po自己的推文再看看最後2句...呃..你開心就好.. 03/08 17:55
→ smallkai:我推文跟我最後兩句哪邊牴觸了..我只是想知道除了容易受 03/08 18:06
→ smallkai:傷之外 是不是有其他的優缺點 資訊少才來問的不對嗎 03/08 18:07
→ newentre:我懂得不多...但是 容易受傷是真的 03/08 19:51
→ TSUKASAYUAN:你問"可以嗎"、是否有建議方式~都有人說容易受傷了.. 03/08 21:29
→ TSUKASAYUAN:你又要自己說熱身夠沒問題..那你都已經有定見了~看不 03/08 21:30
→ TSUKASAYUAN:出來真的想得到好的建議...那你到底是來請教還是來求 03/08 21:31
→ TSUKASAYUAN:認同?若爬過文你應該知道要有前面幾組較輕的熱身~不是 03/08 21:32
→ TSUKASAYUAN:光拉筋就夠!更何況你開頭就承認是新手..不是更該小心? 03/08 21:33
→ TSUKASAYUAN:新手肌耐力和肌力都還不夠~應先增加耐力和學習出力方 03/08 21:34
→ TSUKASAYUAN:式~並且小心避免受傷! 03/08 21:35
→ TSUKASAYUAN:資訊少來問沒錯~但你的心態是想得到好的建議還是只是 03/08 21:37
→ TSUKASAYUAN:只想為自己不夠的資訊護航??你有誠意大家一定會回@@" 03/08 21:39
→ smallkai:我無聊護航這個幹嘛...也許新手這個字眼讓你有反感 03/09 17:37
→ smallkai:我大學研究所之前都有練過 只是斷斷續續.. 03/09 17:39
→ smallkai:我不知道你這樣就覺得我再護航..而且我一開始的推文回 03/09 17:40
→ smallkai:"為甚麼不先爬文" 這句話而已 03/09 17:43
→ smallkai:而我說的可以嗎是指 重量跟次數的建議..也許我文章寫不清 03/09 17:46
→ smallkai:楚 那我跟你抱歉 可能我文章的本意跟你的認知有所不同 03/09 17:48