→ cosy:中強度的有氧40分鐘就夠了，時間拉長對你並沒有比較好... 03/08 19:46
推 babytalk:只想瘦下半身的話，做有氧的前後都要喝一份肌酸喔^^ 03/08 19:49
→ reizarc:30 - 40~45 分是黃金時期 最好能吃下來 03/08 19:53
→ yuka5669: 拜託別酸我了 我知道有氧是瘦全身 只是說那句話的是個 03/08 19:55
→ yuka5669:我蠻敬重的健身前輩 所以才好奇問一下咩 03/08 19:57
→ yuka5669:我也說了 其實我也很懷疑阿 03/08 19:57
推 torchx:如果有體力! 中低強度1小時也還ok! 不過要看個人體質! 03/08 20:22
→ torchx:如吃不胖型的或肌肉量比較多的 有氧可能不需要那麼長! 03/08 20:25
→ torchx:若為體脂肪比較高 新陳代謝比較差的 1小時有氧減脂效果較好 03/08 20:28
推 babytalk:那妳做一下實驗嘛，半個月之後回報看看分享一下吧 03/08 20:35