Re: [問題] 臥推的運動傷害???

[iamcumo (港邊的日子..)]

※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: ※ 引述《mah0919 (靜弦-小港美力健身房)》之銘言：
: : 小弟在上星期一做臥推做到12組(一組一百下)時
: : 左胸口就產生抽痛
: : 回家就開始對左胸冰敷,就沒那麼痛了
: : 但兩天後我發現痛的好像不只是胸
: : 似乎是左腋下的肌肉.左背的肌肉都有莫名的連帶關係
: : 只要運動這些部分都會有怪怪的感覺
: : 真讓我不知道是哪裡受傷了???
: : 還有請問一下肌肉拉傷要看什麼科=.=?....
: : 我這類型的受傷還能做什麼部分的健身運動?
: : 如果游泳游蛙式ok嗎???
今天第一次去小港美力

終於試了一組一百下的練法...

以下是教練的說法

不用熱身  輕重量直接上就是讓身體習慣這個動做的熱身方式

大重量舉一次  次重就可以舉數次

以次類推所以用很輕的重量次數大也可以達到力竭的效果

有熟悉運動生理學的版友可以看一下這種訓練方式正確否嗎 ?


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◆ From: 163.29.241.8
→ iamcumo:ps.這裡對純重訓的人來說真是便宜的好地方...XD
推 babytalk:那您練完覺得有效嗎？酸痛程度如何？
推 ketter:肌力跟肌疲乏好像不太一樣~不過既然有人發明~應該有用吧
推 waruiko:我也練過這種 一組100下 50下的練法
→ waruiko:絕對是會痠 漲的...而且對肌耐力的提升很有幫助
→ waruiko:練一陣子高次數的方法後 再回去推重的 進步比較快
→ waruiko:我個人的感覺啦..XD
→ iamcumo:恩 我也覺得會痠會脹..想說要不要兩種練法交換用