[問題] 要減脂一定要有氧嗎

[mardrea (和忠)]

長期潛水爬文跟看精華區
我知道身上的脂肪要想燃燒就要做有氧運動
可是我突然想到一個問題
人到底在生理機能上需不需要脂肪
它可以保護內臟磨擦或受傷 還有潤滑效果
而且也可以使皮膚有彈性是嗎
那這種機能是消耗性的嗎
我的意思是
如果使飲食不再碰觸有油成份的
而且一天吃的熱量低於一天所消耗的
(基礎代謝率加上運動消耗的)
那原先囤在身上的體脂就會被上述生理機能消耗掉囉?
等體脂降低再去建構肌肉就可以很有線條囉?
或是這樣做的同時也一邊增加肌肉量以抵銷這種方法消耗掉的肌肉量?
因為這種方式消體脂好像會先燃燒一下肌肉再消耗體脂?
還是油這東西是非人體消耗品呢?
不會因為我們不吃油體內的油就會自動損耗?



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◆ From: 122.118.230.226
推 hochopin:你一切的問題都只是逃避有氧而已
推 godpubear:樓上是怎樣~嘴砲嗎
推 Spearm1nt:脂肪那麼好消世界上早就沒胖子了
→ mardrea:所以就理論上來說  體脂是非人體消耗品囉?
推 hochopin:我說的有什麼問題嗎?多數人不就不想做有氧,想藉由一堆理
→ hochopin:論來告訴自己不用做有氧也可以減脂,對自己太好根本無法減
推 DLCSEA:油不僅是脂肪而已 人皮膚表面分泌的油脂 你細胞生長的細胞
→ DLCSEA:膜與脂質層 脂溶性維生素的攝取與吸收都是需要油的 另外
→ DLCSEA:長期都不攝取油會使的精神不穩定 容易發脾氣...與你上述所
→ DLCSEA:提之功效 你健身只是為了要外表 連健康都不顧了？
→ DLCSEA:人皮膚完全沒有油脂分泌你知道會怎樣嗎？皮膚沒有彈性只是
→ DLCSEA:其次 會乾裂 後來出血隨意一點小撞擊就會導致你內出血
→ DLCSEA:有沒有人告訴你 健身要長肌肉 要營養均衡?????
→ sicao:如果吃得少 消肌應該比消脂還快..
推 babytalk:可以吧，您試試看，過兩個月來PO照片吧
→ ijchen:樓樓上這觀念是從哪來的...
推 lsslss:應該是吃少於基代 消肌才比消脂快
→ cosy:吃的少 當然就一定低於基代阿
→ lsslss:每個人的觀念都不太一樣 講明白點比較不會誤解
→ sicao:感謝補充 沒說清楚 抱歉
→ mardrea:大家好容易過度推論耶  我當然有在有氧跟健身呀  但想探討
→ mardrea:一下理論性的東西嘛
→ mardrea:大家消消火吧
推 pgs720:油脂很重要喔 跟性腺有關 而且糖,蛋白質,脂質是可以
→ pgs720:相互轉換的
推 KKLLboy:重量訓練也是可以減脂的。只是搭配有氧效果會更好
→ KKLLboy:人體內的熱量來源(醣類,脂肪,蛋白質)一定是處於一直變化的
→ KKLLboy:狀態,就算比例或是總含量沒什麼變化也是處於"動態平衡"
推 suntree:基本上不用刻意補充油脂，因為肉類裡面就有足夠脂肪了