[問題] 日常生活會用到的肌肉??

作者rayhung (嘖嘖~不知道~)

看板MuscleBeach

標題[問題] 日常生活會用到的肌肉??

時間Thu Mar 12 19:11:42 2009

1. 久坐看書的肌肉我相信很多人看書看久後一定會有肩頸痠痛的問題，還是學生的我、或者長期必須坐著的工作夥伴一定也會想練練的。 2. 下背痛 (low back pain) 老實說以前就會痛一下痛一下，寒假買了滾輪後，開心做個兩三次，就步到為啥一直痛到現在?? 若是要加強下背的話是要怎麼辦？ 3. 沒錢買輕薄小筆店只好背個14吋大筆電走來走去， lilicoco、筆電、變壓器、滑鼠、背包加起來五公斤多，每次去當完研究助理回家後又是一整個痠痛..... 嗯~這三個我現在想要慢慢改善說，不知道有沒有人可分享這三個日常生活會使用到的肌肉，要如何慢慢練呢？非常的十分感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.56.72

推 wemin777:感覺非常的實用XD 不過好像只有第二題比較好回答 03/12 19:13

→ kenshirou:似乎都是肩膀跟背,不過就算有練可能也改善不了你的問題 03/12 19:16

→ CherAmi:姿勢很重要 03/12 19:22

推 aoishingo:我跟你一樣.. 03/12 19:29

→ daycat:all... 03/12 19:37

推 jamesnash:下背痛!把腳打直.手往腳底摸.拉筋可舒緩下背痛 03/12 19:46

推 ckmyxxx:拉單槓-肩頸痠痛改善游泳-下背痛改善自身經驗 03/12 21:17

推 onebit2:書名:伸展聖經非阻力訓練但有助於改善酸痛 03/12 21:21

推 ckmyxxx:我也討厭帶重物我的做法是輕量化XD 例如只帶水杯不裝水 03/12 21:22

推 DLCSEA:下背與背肌重訓有用可以幫助支撐較不會酸痛但長期來看 03/12 21:28

→ DLCSEA:若姿勢不良或久坐未動就算你是肌肉猛男也是同樣會肩膀背 03/12 21:29

→ DLCSEA:部酸痛的 03/12 21:29

推 DLCSEA:1.每坐30min~1hr起來活動拉筋三到五分鐘 03/12 21:31

→ DLCSEA:3.真的需要背著走來走去除了加強肌肉外就只有減輕筆電重 03/12 21:32

→ DLCSEA:畢竟筆電不比桌機如果你買筆電有去NB版爬文就會有許多人 03/12 21:32

→ DLCSEA:說筆電主要是帶來帶去的買輕量化是必須的除非當桌機 03/12 21:33

→ DLCSEA:不然就買個便宜桌機放工作地點不然稍為多點錢買輕一點的 03/12 21:34

→ DLCSEA:筆電..如果為了大螢幕又要輕量化..囧我也想要 03/12 21:36

→ DLCSEA:2.平常沒在練下背與腹肌一下子做滾輪要有拉傷肌肉的心理 03/12 21:37

→ DLCSEA:準備平常其實可以趴著腳用東西壓住手放頭後抬起下背 03/12 21:38

推 jycrobin:一般日常生活用到的肌肉都是維持姿勢的主要是要耐力 03/12 23:38

→ jycrobin:但維持一個脊椎承受壓力最小的姿勢才是不要疼痛的主要因 03/12 23:39

→ jycrobin:另外不要維持一個姿勢超過三十分鐘要起來活動活動 03/12 23:40

→ jycrobin:一般肩膀酸痛都是前傾頭和不自主聳肩造成記得打電腦時 03/12 23:41

→ jycrobin:縮下巴頸椎保持直立另外有靠背用滑鼠時手有支撐 03/12 23:43

→ jycrobin:才能減少酸痛的造成 03/12 23:43

→ jycrobin:另外補充一點維持姿勢的肌肉通常是深層小肌肉 03/12 23:45

→ jycrobin:大肌肉是做動作用的通則。 03/12 23:45