推 cagiva:請直接去復健科做物理治療吧...... 03/13 11:44
→ daycat:a其實就姿勢有問題罷 b蝴蝶機 "大部分的人"都不會做... 03/13 11:47
→ daycat:c手臂那些單關節操作 自然比較有感覺囉...肌群又小... 03/13 11:48
1. 最近會去看醫生，是找復健科嗎？
2. 怎麼區分是肌肉傷到，還是關節傷到？
還是沒有所謂的關節傷到，只有骨頭、肌肉、關節上的韌帶（也算肌肉？）三種
肌肉發炎有什麼不一樣？
重訓沒用骨頭去撞東西，所以是看復健科 是這樣的邏輯嗎？
3. 怎麼區分是太重，還是姿勢不對
之前臥推做完
左肩上面會一條痛痛痛痛，但我分不清是關節還是肌肉耶 >"<
一開始誤以為是那裡肌力比較不強
所以不以為意
接著做蝴蝶跟飛鳥 但做完還是會蠻痛
居然傻傻的做了2個多月，也沒反映 （蠢到不行）
後來菜單加了啞鈴側提
從這次就更爆了
忘記在哪次了，應該是第2次或第3次
做完臥推那些，肩上就覺得很痛，但還是做啞鈴側提
而且還加了重量，前1~2次，是做12磅，但那次有做到16磅的樣子
之前肩痛、酸，隔天就沒啥事
但從這次起，回家或隔天，仍然有不舒服感
我的問題除了前3點外
我該怎麼跟醫師說，或提供醫師那些訊息，讓醫師能更正確的研判我的病情
這有需要做什麼檢查嗎？或有什麼檢查可以做
再來就是後續的問題
是做低重量，還是就休息一陣子？ 所謂的低重量是多低？
醫師應該會建議休息一陣子吧？
休息復原後後，我該注意？
熱身、姿勢、重量，避免重蹈？
臥推、飛鳥、蝴蝶，有效果，是胸部會有酸痛感嗎？
我不太有感覺耶，姿勢不對？
但做蝴蝶機很難姿勢不對吧？
三頭、二頭、啞鈴側提(肩)比較有感覺
背還好
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補充一下重量的詳細
我那時大概做3組，8下左右
臥推後來也有加重
但重量我覺得不至於太負荷
臥推沒人護槓可以做完8下，基於安全怕怕，應該沒有做到太力竭？
至少5下是沒問題
蝴蝶的話，有可能有重了點 :p
前5下沒問題，但後2~3下，就夾不緊，只能夾到一半，沒辦法夾到底
在增加啞鈴側提前，我就把蝴蝶減少一片了
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真懷疑醫師有沒有時間聽我講這麼長
等2小時，進去看3分鐘的感覺挺差的>"<
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趙客縵胡纓 吳鉤霜雪明 銀鞍照白馬 颯沓如流星
十步殺一人 千里不留行 事了拂衣去 深藏身與名
閑過信陵飲 脫劍膝前橫 將炙啖朱亥 持觴勸侯瀛
三杯吐然諾 五嶽倒為輕 眼花耳熱後 意氣素霓生
救趙揮金鎚 邯鄲先震驚 千秋二壯士 烜赫大梁城
縱死俠骨香 不慚世上英 誰能書閣下 白首太玄經
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