推 willie666666:非常不建議空腹運動 03/13 17:21
推 kodar7544:當然可以運動..但是不建議 03/13 17:22
→ willie666666:如果你正在增重 最好可以確保運動前就有蛋白質的吸收 03/13 17:23
→ jrdontdie:願聞其詳 03/13 17:23
推 kodar7544:會影響運動ꨠ不得已空腹運動的話 運動完要馬上補充熱量 03/13 17:23
推 kodar7544: 表現 03/13 17:23
推 backtomusic:重訓的話 我的頭會昏到不行 有氧的話就覺得超餓 03/13 17:42
推 ouchpp:增胖~運動前後都要攝取蛋白質唷~ 03/13 18:01
推 DLCSEA:Tiew大有mail給我一篇文章 是關於空腹運動的訓練... 03/13 18:31
→ DLCSEA:感覺蠻有道理的 也許他有空請他講一下吧.. 03/13 18:31
→ DLCSEA:原本我也是 非常不建議空腹運動 03/13 18:32
推 p78533578:增重會需要比較強的強度練習，空腹會不會能量不足呢？ 03/13 18:53
→ p78533578:強度不夠增重效果自然不彰。加油囉，都要增了就吃吧。 03/13 18:54
推 skiler:請問D大,意思是建議還是不建議空腹運動? 03/13 19:09
推 DLCSEA:空腹運動 這個說法很籠統 是空腹多久 舉例：1.早上起床後 03/13 20:47
→ DLCSEA:就馬上運動 2.中午吃飯，下午四五點運動？ 03/13 20:47
→ DLCSEA:依重訓來說 空腹太久重訓並沒助於重訓表現與肌肉成長 03/13 20:48
→ DLCSEA:但是若依馬拉松訓練或是有氧訓練來說 空腹運動有助於脂肪利 03/13 20:49
→ DLCSEA:用率的增加...但是這是需要長期公里數的累積才有的效果 03/13 20:49
→ DLCSEA:一般人若是沒有訓練過一開始的有氧 是以消耗碳水化合物為先 03/13 20:50
→ DLCSEA:但是脂肪利用率不高 所以若空腹太久運動將造成血糖極度低弱 03/13 20:51
→ DLCSEA:進而頭暈 甚至體力不支.... 03/13 20:51
→ DLCSEA:第一種情形 可以吃點麥片或是巧克力棒在去運動 03/13 20:53
→ DLCSEA:早運動完再吃 第二種情形 如果覺得不餓 運動完再去吃飯就好 03/13 20:54
推 skiler:感謝D大的詳解~~ 03/13 22:19
推 DRW:理論上肚子餓要做運動應該很難受=.= 03/14 00:56