→ speoeplex:仰臥起坐 練超大的! 03/14 02:53
推 brandgood:科科 03/14 03:05
推 DevilHewitt:兩張椅子雙槓下撐... 03/14 03:19
推 superoho:尻槍~ 03/14 07:59
→ superoho:自從我狂尻後，胸肌大了五吋，考試也都考一百分呢！ 03/14 08:00
推 wiath:/ 在家 03/14 15:24
推 babytalk:在家練因為重量刺激不夠，所以蛋白質和肌酸補充要多一點 03/14 17:40
→ babytalk:肌酸和乳清蛋白最好三餐飯後吃，不要飯前吃 03/14 17:41
→ babytalk:這樣可以把胸肌練得有線條而不是大 03/14 17:41
推 oxymoron:重量不夠 吃蛋白質 肌酸有義意嗎? 03/14 19:13
推 willie666666:o大你不懂b大的梗 xd 03/14 19:51
推 oxymoron:呃! 呃! 我懂了 XD 03/14 22:52
→ zeromvp:終結者99在的話一定噓你 你賺到了 03/15 00:09
→ fans0390:但我覺得終結者噓太大了，反而對這個板不好！ 03/15 19:32
推 rickmain:在家練得有線條不難阿 飛鳥 平躺握推 抬腳加伏地挺身器 03/16 19:20
→ rickmain:拿兩個等高的桌子練雙槓 一樣可以隔天享受痠痛的快感 03/16 19:21
→ rickmain:之前有些板友就有分享在家練的方法 原PO可以爬一下文 03/16 19:21
→ rickmain:我也沒上健身房 都這樣練而已 雖然不大隻 但也痛兩三天 03/16 19:22
→ rickmain:去買兩個短槓鈴就可以練很多肌群了 03/16 19:24