推 senjor:120招有提到，運動前要用動態拉筋，靜態拉筋反而容易會受傷 03/17 15:27
推 freezeblue:樓上 是說用輕重量訓練一下才正式開始的意思嗎？ 03/17 15:53
推 senjor:類似，或者是做動態操，不要靜態直接拉筋，反而容易受傷 03/17 18:42
→ senjor:靜態拉筋是在收操的時候做的，不是暖身的時候。 03/17 18:43
以前加州的健身教練有分享給我一個資訊
做很重的重量比較不需要擔心拉傷
輕的重量 反而比較容易拉傷 一不小心做太快 或是超乎自己的柔軟度以及運動範圍
就會導致受傷
老話一句 運動前的伸展跟熱身是必要的 降低受傷的機率
※ 引述《superoho ()》之銘言：
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: 從一月中重回健身到現在，肩膀還沒有受過傷
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: 可能是因為在訓練中力求動作確實、緩慢
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: 但沒想到上星期四卻破功
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: 原因不是因為健身，卻是因為打籃球＠＠
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: 那天重訓完想說很久沒打籃球了，稍微打一下
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: 沒想到太過認真，猛搶籃板，手臂快速上舉的後果，便是肩膀受了傷
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: 導致現在在休養中＠＠
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: 不過這大概是天意吧，連續照了課表（練三休一）練了快二個月
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: 看了前幾篇大大的分享文，照課表連操許久後要休個一星期
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: 看來我就照著作吧＠＠＂
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: 有人也是因為健身以外的運動而受傷的嗎？
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