[問題] 吃素的人,要如何練出胸肌?

[diggity (理財達人)]

想請問一下鄉民
我是吃素的人
最近加入健身房
想練出胸肌
我想請問一下
日常飲食時
該補充什麼樣的食物
才可以彌補沒有吃肉的營養
我不太想喝高蛋白
請鄉民給我一些建議,謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.230.49.151
→ solovirus:豆漿.牛奶.豆腐
推 roads:我教練也吃素啊，照樣練得很好
推 ketter:吃素的蛋白比較要多方面吃 因為植物大多有限制胺基酸
→ ketter:大豆是最好的來源~不過沒有甲硫胺酸  所以要吃點其他的東西
→ ketter:如果是蛋奶素的話   那就吃蛋喝奶吧  哈哈
推 babytalk:爬文就有三四篇，懶得爬文就吃肌酸吧，一天三餐
→ lambkin:請記得補充B12