推 kenshirou:增肥?你是想增肌還是真的想增肥? 有點怪怪的~ 03/18 11:45
推 limit9999:6天變重5kg 應該是增胖吧? 03/18 11:47
→ jrdontdie:小弟是增肌 03/18 11:49
→ kenshirou:增肌跟增肥是兩回事~而且五天就重這麼多,我論脂肪的量.. 03/18 11:52
推 Spearm1nt:6天變重5kg 絕對一堆脂肪 03/18 12:01
推 babytalk:妳知道妳吃的東西裡面含有什麼嗎？建議搞清楚再來討論 03/18 12:15
→ jrdontdie:懇請babytalk賜教 03/18 12:22
→ autosun:其實跟肌肉版無關～我覺得你是吃太快才會胃漲 03/18 12:48
→ autosun:不過既然你已經成功在六天增重,而成果也是你想要得 03/18 12:49
→ autosun:那就繼續加油吧︿︿ 03/18 12:50
推 babytalk:食物的營養成分網路上都有，自己做功課 03/18 13:14
→ jrdontdie:恩 謝謝babytalk大 我的意思是想請問你我的飲食有什麼地 03/18 13:26
→ jrdontdie:方需要改進 03/18 13:27
推 babytalk:妳只要搞清楚飲食中蛋白質和碳水化合物含量就知道了 03/18 13:28
→ babytalk:請做點功課 03/18 13:28
→ jrdontdie:我大概知道我攝取蛋白質、碳水化合物還有脂肪的含量， 03/18 13:38
→ jrdontdie:也大略清楚攝取比例是5:3:2，明顯看來我的脂肪有點攝取 03/18 13:39
→ jrdontdie:較少，請問除了上述這點還有其他地方須加強嗎?? 03/18 13:40
推 babytalk:妳覺得妳的第二、四、六餐營養如何？ 03/18 13:41
→ jrdontdie:每次都需要跟正餐一樣嗎? 二、四、六餐蛋白質攝取過少? 03/18 13:43
推 babytalk:份量不用，但營養比例大概類似可能比較好 03/18 13:53
→ jrdontdie:感謝babytalk大指教 03/18 14:09
推 willie666666:先生 你連版名都打錯了! 另外..這很明顯是增肥! 03/18 16:49
→ willie666666:上面有很多建議我就不多說了...可是你要想 03/18 16:49
→ willie666666:你真的有辦法持續這樣吃吃多久? 03/18 16:49
→ willie666666:無論你是要增肥增肌還是一起增 要找個長遠之道 03/18 16:50
→ p78533578:吃到胃脹就太傷害自己了，我增重期間沒有吃到撐過。 03/18 18:07
→ jrdontdie:willie版大對我有甚麼建議嗎?? 03/18 18:43
推 unusual:我也覺得是吃太快的問題,基本上代謝率夠的話,餓都來不及了 03/19 01:29
→ unusual:另外飲食方式跟內容跟個人體質有很大關係,你要清楚自己的 03/19 01:30
→ unusual:狀況,外胚和內胚型的人對食物的吸收和轉換效率都差很多 03/19 01:31
→ unusual:然後你的增重速度,我覺得不是肌肉也不是脂肪,是大便 03/19 01:32
推 p78533578:我只能說原PO很有心，傳訊問我......希望能幫到忙。^^" 03/19 02:20