[問題] 請問臥推的秘訣

[asik (汪汪旺旺)]

小弟知道臥推乃增胸之大法

不過似乎不得要領 每次做完三組 感覺酸的地方都是三頭肌

爬文知道胸部要挺出去 不過還是沒啥感覺

也試過把重量減輕去抓感覺 ...不過感覺也都在手臂上

請問在臥推時

會讓胸部出最多力的時候 槓桿的位置大概在哪 手臂越彎曲還是伸直比較有出到力呢

或是有些小秘訣或是口訣呢....麻煩前輩們交導一下..

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◆ From: 114.137.37.47
→ cosy:用意志力去讓胸部出力
推 Spearm1nt:別握太窄
推 b1uecat:肩夾骨有著地後縮嗎
→ torchx:臥推時兩手的距離:窄握三頭肌受力比較大,寬握胸肌受力大
→ torchx:試試看把手距加大
推 freezeblue:ㄋㄟㄋㄟ，ㄋㄟㄋㄟ~我要練你囉~~三頭賣來亂唷~~
推 PaPaSoft:樓上好笑~應該不是這種口訣吧
推 ZBeta:...樓上的口訣會讓旁邊的人瞬間無力吧...
推 andy76222:我同學教我練臥推的時候，他說有三個地方要保持垂直
→ andy76222:1.前臂和上臂垂直 2.上臂和軀幹(腋下)垂直
→ andy76222:3.前臂與地面垂直 這3點是說放下來時，我是都照著這樣做
→ andy76222:原PO可以試試看有沒有比較有感覺
→ ketter:可以學學看柯曼握推的方法~
推 WADECHEN:light~weight~~baby~~yah~~light weight.....
推 violingdae:手臂越彎越能練到胸