[問題] 練腹肌？

[my9005 (哲~)]

請問要練腹肌除了仰臥起坐還有什麼辦法嗎？

我最近想好好健身～

到學校健身房做蝴蝶機～


各位進版的大大！謝謝你們進來幫助我！

我工作讀書比較忙～一星期只能健身一次

我知道應該太少了！

但是一星期之後胸肌還在～但是肚子整個又變超軟的了>.<"

不知道是不是太瘦的關係！

有人可以幫幫我嗎？

（我拓ID：68988）



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◆ From: 61.20.144.151
→ spihc:所謂的蝴蝶機 一些大廠牌已經不太作了 因為角度對肩壓力過大
→ spihc:其實是個危險動作 試著用cable取代它吧
→ Wolfinppt:肌肉正常是軟的有彈性沒錯吧 一直是硬的可能有問題
推 YangJimmy:姿勢正確的話，仰臥起坐效果很不錯，多試試用腹肌出力吧
→ freezeblue:樓上之前不是有發影片文? 那個動作很好用呀 :D
推 NAMESTANLY:請問一下cable取代蝴蝶機的動作是? 有影片嗎?
→ willie666666:就是站著或者是坐著fly啊！
推 jww:cable crossing吧
推 skiler:http://www.youtube.com/watch?v=DmDoWKkB_U8
推 mcdowell:啞鈴飛鳥不是也很棒嗎＠＿＠？
→ mcdowell:又或者蝴蝶機不要完全後放，應該也OK吧＠＿＠？
→ torchx:健身時間不是問題吧 初學者睡前 仰臥起坐/伏地挺身 都可以
→ torchx:進階的買啞鈴做推舉跟飛鳥都可以,每天抽空30min就可以練
推 dolare:腹肌的關鍵就是常常做 多做  他跟其他部份練法不一樣
→ dolare:每天仰臥起坐20下 5 6組 就差不多了  也不必太重把他練大了
→ dolare:不過我想你的問題應該是體脂 ~