[問題] 啞鈴的重量問題....

[GISEID (...@@)]

小弟之前是拿12P的啞鈴

練手部肌肉 練了一段時間

不知道是不是重量不夠.....

要舉個六七十下 手才會比較酸

最近買了一個20P的 不過好像沒辦法適應

頂多舉個十幾下.....

想請問一下 若是要使肌肉變大

是用磅數少的 多做幾下 還是用磅數高的 做比較少下

哪一種會比較有效果呢??還是各有不同的效果??

謝謝啦.....(P.S爬文啞鈴文章數太多了@@ 找不到比較相關的......)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.127.166.37
→ fans0390:磅數高做8～10下！
推 senjor:十幾下剛好...不要超過20下
推 fuff1234:除了重量跟次數 動作有沒有確實也影響很大
推 freezeblue:那試看看精華區吧 :D
推 onlysiang:根本沒爬文巴...最好沒有相關的文章 = =
推 MattMeng:同上XD
→ PSONY:終結者勒?  叫他出來
→ PSONY:8~12下就夠了，輕的拿來熱身吧。
→ speoeplex:同五樓= =
噓 kevin751021:為什麼不噓
推 babytalk:肌肉要增大要做大重量，我想你可能需要40P
噓 willie666666:大家太仁慈了！
噓 Silywuns:是噓說謊爬文?還是噓沒看精華區的新手必讀? XD