→ sicao:脫光看最準.. 03/21 14:20
→ speoeplex:有氧 休息不夠就拉長 03/21 14:34
推 wasibei:骨頭小吧 03/21 15:21
推 rockfever:體脂要靠有氧消XD 03/21 15:50
推 ketter:運動完隔天=練其他部位 哈哈 03/21 15:56
推 mcdowell:推樓上XD 03/21 15:56
推 hong888:我也是練其它部位 03/21 16:36
推 willie666666:練一休一是要練到民國幾年才會變壯？ 03/21 18:33
→ cosy:練一休一 一星期就練了3~4天 這蠻正常的吧 03/21 19:13
推 drums0000:一星期三、四天剛好做一休一呀！休息那天可以有氧 03/21 21:40
→ drums0000:而且....每個人對壯的定義不同吧，畢竟我們不是要去比賽 03/21 21:42
→ endlesschaos:同意練一休一也能達到不錯的水準 一星期四次可接受 03/21 22:17
推 dolare:練一休一是指相同部位 不同部位就給他操吧 03/22 00:48
推 lsslss:不同部位理論上日子錯開就可以每天操 但就怕酸痛影響到重訓 03/22 00:51
→ lsslss:當天欲鍛鍊肌群的整體效果 03/22 00:52
推 BDmaple:我最近也調整了課表，原本是胸背腿胸背腿氧，一個禮拜兩 03/22 08:52
→ BDmaple:循環，現在是腿休胸背休休休，腿練完一hr有氧，胸背10~30m 03/22 08:54
→ BDmaple:感覺練完才有痠痛感，腹肌則沒事就做 03/22 08:55
→ cosy:之前還是學生時 一周操六天 每天都是重訓加有氧 現在上班了 03/22 10:41
→ cosy:就沒那麼閒了....一周頂多四天 03/22 10:41
→ newentre:cosy上班後一週四天也是很拼的啊 03/22 10:56
→ cosy:訓練方式有變 以前大概是重訓加有氧一天約2~2.5hr 現在變1.5 03/22 11:53
→ cosy:時間變少 只能換方式訓練 Orz 03/22 11:53