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是這樣的,目前小弟我180/62 從國小之後就這樣瘦很久了 最近不知道怎麼的,突然食慾大增 於是給了自己一個目標,一年後起碼增加到75公斤 但是平常吃的三餐,也不知道是否有實際幫助到健身 因為我是學生,也沒有多的預算去買營養品 所以想跟大家討論,就從三餐零食來說 都大概吃哪些容易取得又富營養的東西 我早餐通常吃麵包 豆漿 蔥油餅 蛋餅 夾肉+蛋的漢堡之類的 中餐常吃校內的乾麵或自助餐較省錢 蔬菜 跟肉都有正常攝取(除了香菇囧) 晚餐也多是便當水餃 跟自煮的韓式泡菜意麵(這個還蠻常吃的 自己有買料@@) 這是我的正常的菜單,沒有算入宵夜零食 不過多半也是雞排 之類的 水較少喝利樂包之類的 都是自煮的紅茶 跟白開水居多 不然就是豆漿 因為那種利樂包飲料喝不慣 感覺都有防腐劑 就沒什麼胃口喝了= = 不知道大家一天的菜單大概是什麼呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.43.98
PSONY:我都亂吃,但是每餐無肉不歡,自己煮水煮蛋一天吃約3.4顆 03/21 21:31
PSONY:不過我不吃豬肉,都是牛和雞,水果也沒吃,水要喝多是真的 03/21 21:32
mcdowell:我嘛。。一~五菜單 03/21 21:39
mcdowell:平時常愛喝黑咖啡、無糖綠,大概這樣啦XD 03/21 21:40
mcdowell:啊 沒推到。。。 我重寫= =" 03/21 21:41
mcdowell:早餐三顆全蛋、麵包(or饅頭)+一杯無糖豆漿 03/21 21:41
mcdowell:午餐便當+一個大麵包 03/21 21:41
mcdowell:練前與練中會有香蕉、橘子 03/21 21:41
mcdowell:晚餐是自製便當:馬鈴薯+兩塊雞胸+一些蔬菜 03/21 21:42
mcdowell:睡前肚子餓會吃蛋或麵包或魚罐頭 03/21 21:42
mcdowell:六、日我媽會做牛肉麵啊~或者是去吃吃牛肉火鍋 03/21 21:42
mcdowell:這兩天會吃比較隨便些 03/21 21:42
Jochum:第六行看成十一個大麵包...把我嚇到了 03/22 00:01
mcdowell:我..我...我沒有那麼會吃啦XD" 03/22 00:25