[問題] 請問我這樣算有練到背嗎？

[creulfact (小黑)]

我訓練背用的動作是在史密斯機上：槓鈴曲體划船(Barbell bent rows)


我本來一直以為我有練到背    因為我為了使手臂耗到的力氣變少 特地用了虛握


本來也一直以為是酸在正確的地方 因為的確是在背後....


可是我今天在看鐵克的人體地圖的時候


我發現我酸的地方  比較像是後三角   請問一下  這算是正確的嗎？

ps：我到底只是因為：都有練到 只是後三角比較酸

    or其實沒練到  只是練到後三角阿？？

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◆ From: 220.141.117.150
推 Ryuusei:拉槓的時候試著網腰的方向收
推 limit9999:肩頰骨要收好
→ creulfact:有往腰阿  所以每做完一組  我的腰就好酸阿XD
推 Ryuusei:那大概就是你意志力沒集中在背了XD
推 rilokiley:背真的很難練阿.....
→ cosy:背最難練 然後練腿最痛苦
推 willie666666:要不要試試看t-bar?
→ creulfact:我們健身房只有史密斯跟可調式板凳還有啞鈴 然後沒了XD
推 rsolo:練背部常會連帶練到三角