[問題] 增加肌肉量 & 素食肌肉人

[suzzdicon (舒玆迪控)]

請問板上各位大大好手們

經過一個月的訓練肌肉量大概增加多少呢?

之前有看過別人的文章說他原本不太會練

練很久都沒啥成果

後來經過一個教練的帶領下 一個月增加2.3KG的肌肉量
                        (是2.3kg 之前記成3kg 已修改)
實在太強大了!!

附上文章網址
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=27&p=class&pp=3


請問大家有量過一個月增加多少肌肉嗎?

我練了一學期增了2.5~3.0KG (實際數值忘了)   (抱歉沒圖)







順便問板上有沒有素食肌肉人

想知道吃素+乳清這樣能增加肌肉嗎?










謝謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
推 willie666666:三公斤是滿扯的! 初心者才有可能進步這麼大!
→ willie666666:吃素當然ok 只是要多吃豆類 注意維生素
→ willie666666:如果覺得不足 純乳清 酪蛋白 綜合蛋白 全下就對了XD
→ sicao:從沒練過的人一開始那個月3kg是正常的 像我就是..
推 jww:3公斤的體重還是肌肉？這差很多吧
推 fans0390:確定是肌肉嗎？不是要吐槽，但是有點扯就是了！
→ IamCoolKing:可以問一下身高體重體脂等數據嗎?
推 limit9999:一個月多0.5~1.0 KG/月 肌肉量就很多了不是嗎?
推 abcdDBG:有照片能分享一下嗎?
→ willie666666:二樓，我第一行的推文不就說初新者= =
→ suzzdicon:印象中是鐵克的文章 沒有數據= = 確定是肌肉量
→ suzzdicon:我也覺得3KG實在很強大 所以印象頗深的
→ giorking:我吃素 覺得吃素力量真的會變小 力量小要大肌肉 有點難
※ 編輯: suzzdicon       來自: 163.21.235.230       (03/23 15:52)
推 senjor:職業界中還是有很多素食的強者...
→ kobeinverson:自己練一個月，加教練一個月不就兩個月....
→ suzzdicon:文章是說他自練了很久沒增肌  (比較不專業的練法吧)
→ suzzdicon:後來專業教練帶他練一個月增加了3KG的肌肉量
                                         2.3kg*
※ 編輯: suzzdicon       來自: 163.21.235.230       (03/23 17:19)
※ 編輯: suzzdicon       來自: 163.21.235.230       (03/23 17:21)
推 rsolo:雖然我也不想被吐槽 但我少量多多餐 兩個月增加6~8公斤
→ rsolo:但本身不算初學者 只是體重原本偏輕就是 練很大也吃很大
→ rsolo:只要稍一有饑餓感就吃 所以現在達到理想體重就開始讓胃休息
→ suzzdicon:請問樓上神人增加的是"肌肉重"嗎?
→ giorking:可以請問有那些吃素的職業強者嗎?我比較孤陋寡聞 sorry..
推 rsolo:是全部體重，但是外表肌肉線條變明顯 所以我想肌肉增得較多
→ rsolo:其實要增肌 除了蛋白質也要搭配脂肪和碳水化合物
→ rsolo:光是蛋白質是不會增肌頂多降脂 所以用重訓增重肌肉會增較多
推 rsolo:另外 我想要"單純"只增加肌肉應該不大可能 況且脂肪也是有益