推 zeromvp:jimmy的問題當然要請猛男jimmy回答XD 03/23 13:21
推 Spearm1nt:多睡多吃按摩拉筋 03/23 13:47
推 oxymoron:就.. 再練 練久了 酸痛消失的速度就快很多... 03/23 14:38
推 YangJimmy:你需要的是時間，繼續練下去讓身體適應這個強度就好。 03/23 14:45
推 oxymoron:柔軟度和心肺如果不好 恢復會比較慢 03/23 14:48
推 momofafa777:擦吧 擦吧 按摩樂 03/23 14:54
推 senjor:適應強度，不就必須在往上加強強度了嗎？怎麼能等適應呢？ 03/23 15:28
→ senjor:其中穿插有氧會恢復得比較快嗎？ 03/23 15:29
推 YangJimmy:我的意思是說，讓身體機能跟上這種訓練強度，體質會慢慢 03/23 15:35
→ YangJimmy:調整，新陳代謝會慢慢加快。 另外有氧他說他做很大了 03/23 15:36
推 senjor:懂了，感謝吉米大解說... 03/23 15:37
推 speoeplex:睡眠很少時我也會酸痛比較久 所以睡多一點... 03/23 19:46
→ jimmy115:謝謝各位猛男們的解說 於是我決定去睡覺了= =個人覺得睡 03/23 20:27
→ jimmy115:最有效了 03/23 20:28
→ cosy:有伸展嗎? 有伸展的話可以加快恢復 03/23 21:47
推 hcir:伸展+熱敷 我覺得最有效.. 03/23 22:46
推 kobesec:復健師說休息肌肉不一定會放鬆，要用一些方法讓他放鬆 03/24 12:33
→ kobesec:向熱敷，按摩有錢一點的還可以電療XD 03/24 12:34
推 ZeroSea:不知用遠紅外線照射會不會比較快消除酸痛~ 03/24 21:43