→ kidd1107:你可能要先爬文吧 增脂跟增肌完全是兩回事耶... 03/26 01:24
推 bigcow637:肌肉跟脂肪是同時一起長的 減少脂肪就是有氧 03/26 03:45
→ bigcow637:有氧同時也有可能消掉少部分的肌肉 03/26 03:46
→ autosun:我是減脂與增肌並行～但我看到健身房裡要參加比賽的選手 03/26 09:26
→ autosun:似乎會有一段不減脂的時期～～等到比賽前才會開始減脂 03/26 09:27
→ speoeplex:我每天吃個兩百多 都不會增脂 肌肉量一點點的慢慢漲... 03/26 10:18
推 limit9999:<== 一年前 182/64 很噁吧 XD 03/26 12:22
→ limit9999:恩 有氧 會減脂 和減"肌"...(會吃肌肉量) 03/26 12:23
推 aikido999:我比較想知道你學長讓你增重6KG的吃法是啥？ 03/26 12:38
→ examcia:吃的話 就是少量多餐 碳水化合物跟蛋白質 3:1 03/26 13:12
→ examcia:睡前吃酪蛋白 還有油脂 油脂跟碳水化合物盡量不一起吃 03/26 13:13
→ CKmoon:我184/63公斤……你說我噁囧？！ 03/26 17:28
→ deh3215:紙片人 囧 03/26 17:43
推 daleleu:我高中當兵體檢178/49 矮你們3cm, 比你們瘦15kg XDDDDD 03/27 15:15
→ examcia:恩 你這個比較屌 呵呵 03/27 22:13
推 iceman5566:原po可以分享一下吃法嗎＠＠我也是都吃不胖qq 03/28 08:08
→ examcia:應該就像我推文說的吧 我是慢慢嘗試各種東西 看哪些好吸收 03/28 12:03
→ examcia:像我也是乳糖不耐 然後 油脂大部分的油我都不太吸收 03/28 12:03
→ examcia:所以比較不太能在外面吃 尤其是麥當勞跟肯德基 鹽酥雞 03/28 12:04
→ examcia:這些東西我會愈吃愈瘦 因為怎麼吃怎麼拉 03/28 12:05
→ kbsqla834:我181 72 超瘦 想胖到80 看到上面那幾位紙片人 給了 04/17 02:21