推 examcia:你都不會痛喔 = = 03/26 09:25
推 lsslss:搜尋關鍵字：核心肌群跟下背的相關資訊或許對你有幫助 03/26 09:55
→ chiaki9999:to 1樓 還滿痛的 / \ 尤其是早上醒來時很難爬起來… 03/26 15:27
→ daycat:先用羅馬椅慢慢加強.練腿用腿推機.反正機械類就對了... 03/26 20:41
→ daycat:必要時 除下背訓練外 用腰帶增加腹腔壓力鞏固軀幹穩定性 03/26 20:43
→ daycat:仰臥起坐採CRUNCH 懸垂舉腿這類... 03/26 20:43
→ daycat:先避免進行彈震類的運動 如舞蹈.競技類武術... 03/26 20:44
→ daycat:醫生說的復健一定要做... 03/26 20:45
→ chiaki9999:恩恩 連跑步都不敢跑了TT 醫生是建議我游泳來改善 03/27 10:47
→ chiaki9999:看來要來跟教練討論一下練下背了 感謝d大的建議 03/27 10:48
→ daycat:剛剛看到16268篇板友的分享.您不妨詢問她看看~~ 03/27 14:46
→ daycat:12628~~SORRY 03/27 14:46
→ chiaki9999:剛去拜見過了 謝謝你^^ 03/27 22:16