[心得] 椎間盤突出 VS 練下背

[JJwhite (In Hualien)]

之前連續好幾個月都沒運動
後來在上個月感覺到右側大腿神經痛&些微腰痛
起床都要用轉身的
復健科醫生幫我做了肌電圖檢查後
叫我不能再跑步了  &  拉腰作牽引  &  電療
休息了一陣子想說不痛就又去跑
跑完又開始痛了= =
後來去看神經外科照核磁共振&醫生說要開刀(驚)
但上網看開完刀也不會痊癒也怕有後遺症
因為不能跑步但是我又超想運動
所以就花錢去健身房
幾乎天天練下背 20下 X 5組    (目前都抱10KG練)
最近很神奇的腿不痛  腰也不痛  起床也不用刻意轉身
所以我又開始跑跑步機
目前進步到可以跑30分鐘 > 5km
而且也沒有再出現任何不舒服的現象

椎間盤突出的人據說挺多的
所以建議你們可以多練練下背
效果挺好的!

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◆ From: 211.76.92.232
推 YangJimmy:跟威力版主一樣的症狀?
→ willie666666:下背強壯確實是對這類的病有幫助
→ willie666666:醫生也說因為我下背強壯所以我都不會感覺痛
→ willie666666:一般老人碰到這種問題根本背都打不直
最近我要兵役複檢   好擔心因為這樣練結果檢查完變正常
然後進去操一操又開始惡化
→ willie666666:可是訓練的強度很重要 要拿捏的準 太操反而是傷害
※ 編輯: JJwhite         來自: 211.76.92.232        (03/26 15:02)
推 chiaki9999:原來是要練下背 我一直以為不要去動到他比較好說
→ chiaki9999:感謝大大的建議 ><
推 nickapple:強度真的很重要 若練得好其實不用怕 但物極必反要小心
推 steven0211:請問20下 X 5組是哪個動作？
3613那篇畫的圖   我是練那動作
※ 編輯: JJwhite         來自: 211.76.92.232        (03/27 14:25)