[問題] 背部或腰部會拱起用力

[DAKOU (大口)]

我在用機器作肩膀(抱歉忘了名字)，背會不自覺用力
用史密斯作上胸，腰會拱起(我後來在加重量時有把椅子調到最高有比較好)
或是在作leg extension時，腰部也會不自覺拱起

請問要怎麼作改善呢?! 我想我欠缺的就是書上所謂的"貼緊"
可是就會不知道要怎麼辦才能有效的"貼緊"
這種時候常常很困擾

謝謝大家

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據說，燃香所產生的煙是溝通的媒介，包覆著簌簌的思念與期許，裊裊而上。
就只是怕漏傳了些許訊息，是以緊緊旋繞著，反反覆覆的，直至末稍，消逝。

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※ 編輯: DAKOU           來自: 218.168.76.54        (03/26 19:22)
→ cosy:腰會拱起 那就把雙腳屈膝在椅墊上 腰自然會貼平
推 zitotw:腰拱起的話 腰錐受力很大 很容易受傷喔
→ nick93235:減少重量 應該是太重了
→ DAKOU:我本來也在想是不是太重...可是我大概還要再十到二十公斤
→ DAKOU:才會到達一次八下的標準....
→ DAKOU:或者還有什麼其他訣竅嗎?! 另 謝謝一樓XD