推 Josh5712:你應該先知道足球員有什麼重訓需求之後，再來肌肉板吧 03/26 22:55
推 Josh5712:像籃球重訓需求之一就是需要增加身體對抗性==>胸、背 03/26 22:58
→ ahsin1987:大腿上面那塊 折返跑也是不錯的方法 03/26 23:28
推 pennytwo:哪一種足球 soccer? 03/26 23:29
推 oxymoron:也許先學會基本的動作 知道動作怎麼做標準後再來談比較好 03/26 23:31
→ hybingo:嗯是soccer 主要是腰跟腳的力量需要增強...>"< 03/26 23:31
→ oxymoron:以臥推來說 別因愛拚重 結果ROM超小 也傷到肩.... 03/26 23:32
→ hybingo:我動作應該算標準吧...只是力量不知道怎麼增強..= = 03/26 23:32
→ supershi:這個網站提供許多運動的訓練方式 足球也是其中之一 03/27 00:28
推 oxymoron:蹲舉做標準還蠻重要的 不然活動範圍會減低... 03/27 14:01