推 by090406:因為你沒休息 腹肌也是要休息的....滾輪很容易拉傷腹部 03/27 11:32
→ sfvfwu:可是 我滾輪也做好幾各月了耶 會累積疲勞嗎?? 03/27 13:13
推 dschris:會不會是腹部肌肉拉傷? 03/27 15:55
最近幾各月 都有在做重量訓練
可是不知道為什麼 這幾天再做仰臥起坐的時候感覺下腹部會有撕裂感
就是肚擠跟小弟弟中間的部位
我仰臥起坐是用所謂的仰臥起坐板再作的
平常重訓菜單如下 四天一循環
第一天: 舉啞鈴一組30 *4
後舉啞一組50 *4
滾輪一組 10 *4
第二天: 拿啞鈴蹲舉50 *4
滾輪一組10 *4
第三天:仰臥起坐30 *3
伏地挺身20 *3
提臀後踢 *3
第四天:跑三千
回來之後再做滾輪 10下
問題:上面作的循環是要怎麼做阿 我都是動作一做完換動作二這樣對嗎
還是需要動作一的循環都做完再做第二各項目阿
請問這樣內容ok嗎 另外我還有搖呼拉圈
想到才有搖各十分鐘 如果要瘦肚子兩邊的肉這樣可以嗎
最近是因為不知道為什麼就是下腹部會痛所以滾輪仰臥起坐不能作了
請問有高手可以說明一下嗎 也請幫忙看看菜單這樣可以嗎
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