推 ketter:等你練久了就會覺得健身是沒有終點的 03/28 11:25
推 mcdowell:那就把手臂練粗啊 你就會覺得手腕細是很爽的XD 03/28 11:54
→ mcdowell:至於多少算好要看你自己。大家對「好」的感覺不太一樣吧 03/28 11:55
推 b1uecat:來這板應該是要練壯吧 練瘦要去別板 03/28 12:07
推 poker119:我170 70 體脂約20左右 和你差不多 之前我體脂還23的時候 03/28 12:35
→ poker119:那時我手腕比較粗 現在也變比較細 好像是腕部脂肪變少了 03/28 12:36
→ poker119:明顯的手錶錶帶少了一格 應該是減脂正常現象吧 03/28 12:37
→ poker119:二頭三頭不要也一起變細就好了 ^^ 03/28 12:38
噓 kevin751021:一週練三次，1組20下，會粗有鬼。 03/28 13:40
推 Fishwor1d:樓上好兇 想必練很大QQ 03/28 13:46
→ deh3215:一組20下的重量..要變粗很難... 03/28 15:00
→ speoeplex:因為你消脂的速度比長肌肉快 但體脂21被說骨感人?????? 03/28 15:22
→ kevin751021:根本一點概念都沒有才會發這種文 03/28 15:56
→ kevin751021:171/63/21% >> 根本還沒長肌肉出來 03/28 15:57
→ kevin751021:伏地挺身*70是要練什麼肌肉肥大 拜託別傻了 03/28 15:58
→ question18:樓上的大大好像都說太少了 03/28 16:40
→ question18:那麼組數重量究竟要多少才夠呢 總覺得除了胸其他地方댠 03/28 16:40
→ question18:都沒變很多 03/28 16:41
推 lsslss:置底那篇新手看了嗎？ 03/28 16:43
→ question18:i see 不過一組20 三組不是60嗎 伏地挺身70為何不夠呢 03/28 17:03
→ lsslss:有三組的話請標明*3 要不然容易誤會成是一組 03/28 17:08
→ lsslss:70下為一組已經偏向肌耐力的訓練 想肌肥大很難 03/28 17:09
推 examcia:一樓那張圖 是 Greg Valentino嗎 steroid的愛好者 03/28 17:39
→ examcia:推錯了篇了 SORRY 03/28 17:40
推 babytalk:打手槍的時候握緊一點，手腕就會粗 03/28 18:16
→ atang0716:樓上...XD 03/28 18:18
推 achan:lsslss大請問你有以70下為一組練過然後練不大嗎? 沒有的話 03/28 20:18
→ achan:請不要隨便糾正別人 03/28 20:19
→ achan:話說回來我看你的樣子應該沒辦法一次做70下標準的吧? 03/28 20:20
→ achan:shit! sorry...我搞錯,原來是一組共70下 03/28 20:21
→ lsslss:躺著也中槍... 03/28 21:11
推 Moogle:樓上下次站著好了xDDDDDDDDDDDD 03/28 21:47
→ lsslss:那我可以跳著講嗎XD 03/28 21:51
推 clubbox:20下後別馬上走人 03/28 22:37
推 kzadb:要再來20下？ 03/28 23:08
推 rickmain:體脂20不算低,我也是手腕細 手臂中間關節那段也細 但是重 03/29 03:33
→ rickmain:訓讓我的前臂和二頭三頭變粗 女友說我怎麼一段粗一段細 03/29 03:34
推 GISEID:所以是說 一個禮拜三天 一天20*3下嗎??還是一天20下??? 03/29 17:44