推 LuciferXI:飲食控制....晚餐在家多吃點蔬菜吧（而且要先吃） 03/29 02:11
→ LuciferXI:平常有運動突然不動 實在是要靠意志力控制飲食.或改變 03/29 02:12
→ LuciferXI:飲食習慣（我也在努力T__T） 03/29 02:13
→ LuciferXI:至於健身車喔...我比較喜歡騎在路上跑的車（羞）已經有 03/29 02:14
→ LuciferXI:單車的 可以考慮買台室內單車訓練台 你的預算就可以買很 03/29 02:15
→ LuciferXI:不錯的了 03/29 02:15
推 name80274:我想你是優先減脂 飲食感覺沒控制好 03/29 02:32
→ IamCoolKing:覺得吃的很不均衡 為什麼都要有雞胸肉? 03/29 03:14
→ rickmain:吃太多了吧 要知道你是真的需要吃還是嘴饞?肚子餓可以吃 03/29 03:29
→ rickmain:水果墊墊胃 03/29 03:30
推 LuciferXI:我個人是吃蔬菜墊胃 水果對我來說超開胃的XDDD 03/29 03:33
→ by090406:你的有氧運動太輕鬆了 03/29 10:08
→ samorz:雞胸肉是以每餐30g的蛋白質去吃的，書上是寫一天6~7餐 03/29 11:09
→ samorz:我有氧騎車2 4大約54公里三小時，禮拜六到處爬山像風櫃嘴 03/29 11:12
→ samorz:食量我明顯增加很多，如果降低蛋白質攝取會足夠嗎? 03/29 11:19
→ samorz:這樣的有氧運動算輕鬆嗎? 03/29 11:21
→ rickmain:一般人三餐正常就夠了吧~你覺得你算是重度訓練者才需要 03/29 16:08
→ rickmain:達到那樣的飲食量,否則你訓練的量不夠又吃到那麼多 多餘 03/29 16:09
→ rickmain:的熱量只會變成脂肪儲存 03/29 16:09
→ rickmain:你說兩個月前才開始重訓 那應該達不到進階者的程度 03/29 16:10
→ khsnk:要不要放課表上來看看?有沒有可能是強度不夠卻增加飲食? 03/29 16:17
推 LuciferXI:....風櫃嘴......爬完沒必要大吃大喝吧@@" 03/29 16:21
→ halliday001:怎麼都沒有菜 03/29 20:09
※ 編輯: samorz 來自: 220.136.110.231 (03/29 21:56)
推 p23j8a4b9z:胸背三角一起做@@ 我做完一個部位就沒力作其他了 03/29 22:43
→ p23j8a4b9z:上次胸腿一起做 簡直比有氧還累太多了XD 03/29 22:43
→ deh3215:上周五練完胸,再練點腿,躺在free weight的板子上差點睡著, 03/30 00:56
→ deh3215:覺得全身能源都被榨乾,很累又很想睡=.= 03/30 00:57