[問題] 新手上路，要怎麼把自己練壯呢？

[kayw0508 (魏少)]

肌肉版的健身好男兒~大家好
這是小弟第一次發文章

想請問各位，我想把自己的身材練好，應該要怎麼做呢
在精華區看了好久，很多名詞都看不太懂，也不知道要怎麼練

小弟身高178公分體重67公斤
身材修長看起來很瘦，想讓自己穿衣服看起來能撐一點
該怎麼訓練~EX:每週課表之類的

小弟家住台北市信義區附近，如果有人願意帶著一起做，是不是效果會比較好呢
以上非常新手的問題懇求版上前輩能不厭其煩的幫小弟解答
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.194.174.224
→ PSONY:置底文章看完了嗎？精華區看過了嗎？我相信裡面有你要的答案
→ PSONY:應該說，看仔細了嗎?
→ PSONY:六週打下穩固基礎，好像是為你而寫的...。
→ Josh5712:把你前兩段刪掉，感覺還是跟完全沒爬過文的人差不多XD
→ Josh5712:再爬仔細點吧，看多了你就能自己回答自己的問題了
推 b1uecat:多看一點 自然就會了 先看前一星期..一個月..三個月..
→ kayw0508:置底文章的名詞看不太懂,訓練要做的方式那些名詞都看無@@
→ kayw0508:還有若要使用健身器材的話北市哪有可以免費使用的地方呢
→ PSONY:是肌群名稱不懂? 還是組數和次數不懂呢?
→ kayw0508:PS大說的全部不懂，還有訓練部位要做的方式
推 b1uecat: /徵文   查詢徵文 有大學的不用錢喔
→ kayw0508:所以發文最後想說也許有人住附近可以一起練@@
→ b1uecat:請按z進入京華區   升級後再出來
→ kayw0508:感謝PS大及BLUECAT,正在精華區吸收中
→ PSONY:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
→ PSONY:各部位肌群對照圖，訓練方式網站也有，我就幫到這了
→ vitaminb12:這個版愈來愈和樂融融.以前早被噓爆了吧:X
推 zitotw:/黃教練 我覺得那本還滿適合入門的 建議可以買一本來看
推 Kalovi:大推黃教練那本！