推 gm3252:推 抗力球練一些小肌群還蠻好用的 03/30 00:03
推 name80274:請問178cm適合直徑幾公分的? 看Y拍有分 @@還是都要?! 03/30 00:26
推 juor2:大太個不好用 03/30 00:45
Swiss Ball Hamstring Curl
http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c
Swiss Ball Quad Extension
http://www.youtube.com/watch?v=QUvncAvg8sk
之前練下背的時候去拉到 休息了一陣子
就開始練這兩個動作 其實這兩個動作沒想像中那麼簡單
但是卻可以用到很多肌群 推薦一下
PS:youtube上面其實很多好東西
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