推 ketter:肌耐力跟肌力的曲線是不同的~ 04/03 21:36
→ ketter:肌疲乏時只是肌肉累了~不見得就是有破壞到~ 04/03 21:37
→ ketter:也可能是動作都差不多身體適應了~可以換多個動作刺激看看 04/03 21:38
→ ketter:延遲性疼痛通常是第二天才會開始~新陳代謝快才會隔天~ 04/03 21:38
推 zitotw:雖然說不是有酸痛才代表有練到 但有時候是用到其他肌肉了 04/03 21:40
→ zitotw:建議剛開始練的時候可以先重量輕一點 感受用力的地方 04/03 21:41
→ zitotw:去睡覺的時間固定的話 睡眠品質比較好 04/03 21:42
→ torchx:練全身是花多久? 我光是胸就練40min 3個動作接近20組 04/03 21:45
→ torchx:隔天才酸痛的感覺,而且練完就沒體力練其他的了 04/03 21:49
→ torchx:除非你訓練強度不夠,不然太可能有體力一次練全身 04/03 21:51
→ FCSHSKY:嗯嗯 感謝以上強者們回答,我會改改看 04/03 22:09
推 uxijgil:沒酸到我覺得是沒真正用到那塊肌肉 04/03 22:58
推 zeromvp:12下的意思是完全做不了第13下喔! 04/05 01:19