[問題] 搬重物腰會酸

[chris90342 (小)]

搬重物腰會酸，這裡重物是指那種大箱子裡面裝很多東西，很難出力＝　＝

這裡有一個問題，搬重物時，腰會酸是腰沒力還是腹沒力呢？

因為有在練瑜珈的老媽說，腰會酸有可能是腹部沒力氣，不然就是腰受過傷= =

她講一大堆東西，把我都弄糊塗了ＸＤ

她還說腰不要特別去練，不然腰ㄧ受傷就靠腰了


請問板上的大大

腰沒力是要多練腰嗎？還是要練腹肌呢？

還有要用什麼方法才可以訓練到腰呢？

接觸重訓少說也有ㄧ年了，經過那次搬重物後，才曉得我練的方向都錯了

不該只練上半身，應該全身都練才對＝　＝

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◆ From: 61.64.170.205
推 YangJimmy:施主應該沒練過下背肌吧?  下背肌多加強會好一點
推 MattMeng:squats讚啊
→ willie666666:我現在搬重物都把下背打直 然後當做在squat可搬很重
→ deh3215:很多人搬重物都姿勢錯誤,不是彎腰,是腰要直得下去,靠大腿
→ deh3215:的力站起來..很多人都直接彎腰,當然就腰痠背痛
→ midstrong:要練腰/下背姿勢要注意.
推 curmathew:搬重物要用蹲的喔，不然幾年過去你的腰會出問題
→ freezeblue:所以說要靠腰咩!!!
→ freezeblue:      不要光       用腳力真的比較安全
推 jww:下背應該是dead lift吧，squat只能說是輔助肌群
推 p23j8a4b9z:不蹲會椎間盤突出喔
推 babytalk:下背要練死抬
→ danielqwop:下背要有力把重心維持在一定的位子上，用腳的力來向上
→ danielqwop:抬起東西，而上半身只要把東西給固定就可以了。不用特
→ danielqwop:地去練，如果你是工作要搬東西的話那沒兩個月就差不多
→ danielqwop:了(只要你的方法正確的話)