[問題] 怎麼訓練出柔軟的肌肉

[fantoccini (增重中~請餵食)]

          想問怎麼訓練出比較柔軟的肌肉
          教練說我的肌肉太僵硬了  所以重訓時容易受傷
          (我每次都有暖身拉筋)
          教練是建議去游泳  不過這開銷還頗大的
          所以有沒有不游泳的方法?


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◆ From: 59.115.180.220
※ 編輯: fantoccini      來自: 59.115.180.220       (04/05 09:05)
→ Hiruto:每次練完記得作伸展，認真的作至少 15 min 肯定有幫助
→ Hiruto:但是游泳對會游的來人說的確是很好的放鬆運動就是了 :)
推 rupertbear:練太極(認真)
→ willie666666:練前拉 練中拉 練完拉 這三樣要做到
→ willie666666:另外 練前拉之前 請先去有氧5~10分鐘 提高核心溫度
推 willie666666:練完拉之後 再去有氧個5分鐘 幫助發炎物質代謝
推 TMDK:我練完一小時候都會自動變軟軟的...
→ senjor:課表加進SSC訓練，就可以讓你避免很多運動傷害。
推 shisa:搭配瑜珈效果還不錯 自己感覺不太容易受傷