→ willie666666:麻煩你去看一下你上面那篇 肌肉是怎麼練的！ 04/08 20:30
→ willie666666:肌肉量提高能拉高你的基礎代謝 減肥更快 04/08 20:31
→ keypowerx:不瞞您說 看完了說XD 04/08 20:43
→ cosy:有看完 應該就不會問這個問題了說... 04/08 20:49
→ b1uecat:開始練就對了 多做些有氧 04/08 20:50
→ willie666666:都看完了還問這種問題? 04/08 21:49
推 babytalk:很不尊重置底文... 04/08 21:54
推 Gitangan:請愛用東榮牌減肥刀 04/08 22:02
推 relx741222:大推!!東榮牌減肥刀~~笑死我了!! 04/08 22:07
推 welb:來 把它寫下來:有氧減脂 重訓生肌 04/08 23:03
→ onebit2:關掉電腦 開始運動吧 什麼都好 就是別在停在想這步 04/09 00:58
推 dakkk:看體質 如果你是易胖的 最好先減 04/09 01:39
推 freelance978:快去練~去去去 04/09 09:00
推 DLCSEA:看了直接按end也是看完了 你根本是有看沒有懂 04/09 16:35
→ YourDad:應該附個圖上來讓高手想想怎麼幫你 04/09 17:13
→ JSRF9999:實際去做就對了.要先減脂就多做有氧;也可跟重訓一起.. 04/09 22:11
→ JSRF9999:雖然我目前體脂還是高.但有進步的話就會有繼續下去的信心 04/09 22:13
→ hkx:樓上網址被我的防毒封鎖耶…y 04/09 22:42
推 YangJimmy:J大進步很多喔!! goodjob 04/09 23:12
推 kevin751021:J大進步神速！ 04/10 00:04
推 examcia:J大減肥前好像有三頭 減完之後沒三頭 你三頭放掉了嗎? 04/10 08:50
→ JSRF9999:其實我一直都沒有去練三頭.減肥前那個應該是肥肉.不然 04/10 10:28
→ JSRF9999:就是減肥過程中肌肉可能有跑掉一些吧.我重訓都是放在腹部 04/10 10:30
→ JSRF9999:跟"背".因為之前都在練胸.這2個部分都完全忽略.所以現在 04/10 10:32
→ JSRF9999:都在練腹~背~腿,然後接大量有氧;其實,就是減脂優先啦^^" 04/10 10:34
推 willie666666:為何不全面發展呢？ 這樣不會感覺怪怪的嘛？ 04/10 21:49
→ JSRF9999:因為我想先從最弱的部分開始...現在有瘦一點了~腹腿背也 04/10 23:30
→ JSRF9999:有一點基礎了.已經有在想要怎麼排課表.但是不知到要怎麼 04/10 23:31
→ JSRF9999:將有氧穿插在課程中.參考精華區的課表也ok嗎? 04/10 23:33
→ willie666666:如果你是要以瘦身為主 重訓為輔 給你個建議 04/10 23:36
推 willie666666:一個部位只做一個動作 三組 04/10 23:36
→ willie666666:ex.上胸 中胸 下胸 就可以去有氧了 04/10 23:37
→ willie666666:動作快一點的話一個小時就可以收操了 04/10 23:38
→ JSRF9999:瞭解..謝謝w大, 決定明天開始照表操課外加有氧^^ 04/12 21:47