Re: [問題] 單槓與滑輪頸前下拉

[YangJimmy (這是有錢人的ID)]

※ 引述《bald (好好)》之銘言：
: 最近興起拉單槓的念頭
: 在此之前以做了約三個月的滑輪頸前下拉與划船
: 滑輪頸前下拉已經有到70kg 狀況好的時候80kg也ok
: （當然在許多版上前輩看來是小兒科，請大家體諒小弟是初學者，哈！）
: 因為小弟本身體重60kg，一直以為拉單槓與滑輪下拉原理相同
: 我已經拉到70kg，拉單槓應該少說也有七八下，
: 但實際去拉才發現   一下，讓我著實納悶不已，
: 難道是我的想法有什麼差錯？恭請高人指點迷津，感謝！

  首先，

  60KG的體重來說，

  如果姿勢標準、全程的頸前下拉，

  能拉到70、80公斤已經算是很不錯，

  我只能拉到54、59公斤而已。



  單槓跟頸前下拉看起來動作差不多，

  實際上的技巧略有不同，

  如果頸前下拉可以拉到70.80公斤，

  相信你的肌肉量應該足夠，

  差異只在於拉單槓的技巧與出力方式。



  拉單槓可以試著用背肌出力將身體往上牽引，

  在拉之前可以先做動作模擬看看，

  拉的時候減少利用手指、前臂的力量，

  應該可以做得到。


  加油囉!!



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我是，

不知天高地厚的年輕人

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.120.25.10
推 eating1231:推y大 如果姿勢正確 出力點正確的話 拉個七、八下
→ eating1231:不是問題!!!
→ deh3215:67kg,頸前下拉約54kg,單槓正確4下,不正確8下
推 HIHINO:我也大概68~69公斤,單槓大概標準極限11下,滑輪沒玩過
推 iwanna:當兵能拉12下 退伍到現在只能拉3下 體重變重影響蠻大的
推 freezeblue:體重是單槓次數殺手....
推 dschris:沒玩過滑輪,不過單槓標準可以21下,162/57