[問題] 上下胸分開練

[speoeplex (13週後 我更神)]

小弟接觸健身也快一年了

胸的部分

前幾個月只有練胸大肌沒練上胸

後來發現才會在胸大肌練完再做上胸

練完都會酸痛

但是近來發現上胸成長速度較緩慢

所以改先做上胸再練胸大肌

但是發現一個問題

隔天上胸很酸痛沒錯

但胸大肌沒什麼感覺...

所以想請問有人會兩個分天練麻(等肱三頭恢復時)?

或甚至上中下分開(那也太累了)

又想請問這樣的想法有什麼錯誤的地方?

感謝回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
※ 編輯: speoeplex       來自: 163.21.235.230       (04/13 01:35)
推 nickapple:不需分開訓練 一天搞定即可 只是偶爾可以更換課表
→ nickapple:我通常以3-4週為一個單位 上中下 下中上做循環
→ nickapple:肌肉接受到與以往不同的刺激 當然會有酸痛的反應
→ nickapple:這算是人體自我保護機制的一種反應 難道你要分三天練?
→ nickapple:那其他肌群該怎辦呢?打入冷宮嗎?XD
→ babytalk:如果妳的輔助雞群酸痛而主動雞群沒有達到完全訓練程度
→ babytalk:那就是妳的感受度還太差
推 freezeblue:樓上的錯別字讓我笑好久>"< 剛練完腹肌呀...好痛苦